Programi za odrasle

Pridobili boste znanje in veščine za postopno uvajanje spremembe v vašem načinu prehranjevanja. Izvedeli boste kako izbrati zdrava živila v pestri ponudbi na trgovskih policah, kako doma na enostaven način sestaviti zdrav jedilnik in narediti načrt za hranjenje zunaj doma, v službi, na počitnicah, itd..

Vodja delavnice vam nudi strokovno podporo in pomoč pri spreminjanju nezdravih prehranjevalnih navad.

Kdo se lahko udeleži delavnice?
Odrasle osebe od 19+ s prisotnim dejavnikom tveganja nezdravega prehranjevanja.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji.

Časovni obseg:
Delavnica traja 6 tednov:

4 tedenska srečanja v skupini, ki trajajo po 90 minut.

2 individualni svetovanji, ki trajata po 30 minut za posameznika.

Št. udeležencev v skupini:
8

Kako se lahko vključite v delavnico?

Za delavnico potrebujete napotitev s strani osebnega izbranega zdravnika ali diplomirane medicinske sestre iz ambulante družinske medicine.

Dodatne informacije dobite na 01/70-50-150 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. .

Termini preventivnih delavnic:

ZD Cerknica ponedeljek, 6.11.2023 ob 9.00

Udeleženci na delavnici prejmete strokovno podporo in pomoč pri zdravem hujšanju ter znanja in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad. S psihološkimi posveti vam nudimo popolno podporo v procesu hujšanja in vzdrževanja zdravega življenjskega sloga.

Komu je delavnica namenjena?
Odraslim osebam od 19+ z indeksom telesne mase (ITM) 27,5 in več ter hkratnim 10-letnim srčno-žilnim tveganjem 20% ali več, osebam z ITM 27,5 ali več in s prisotno vsaj eno kronično nenalezljivo boleznijo ter osebe z ITM 30 ali več.

Kdo izvaja delavnico?
Delavnico izvajamo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji, diplomirana fizioterapevtka in univerzitetna diplomirana psihologinja.

Časovni obseg:
Delavnica traja 18 tednov.

Obsega 15 skupinskih srečanj na temo zdrave prehrane in psihološke podpore v trajanju 90-120 minut + 16 skupinskih srečanj vadbenega dela v trajanju 60 minut + 6 individualnih posvetov z diplomirano medicinsko sestro, fizioterapevtko in psihologom.

V vmesnem obdobju po zaključku delavnice pa vam nudimo motivacijsko podporo na ponovnih srečanjih, kamor boste povabljeni po 3., 6. in 12. mesecih.

Št. udeležencev v skupini:
10

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico potrebujete napotitev s strani osebnega izbranega zdravnika ali diplomirane medicinske sestre iz ambulante družinske medicine. 

Dodatne informacije dobite na 01/70-50-150, 01/70-50-129 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.

Termini preventivnih delavnic:

Je strokovno voden program opuščanja kajenja. Udeleženci dobijo ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju kajenja. Skupina je lahko odlična podpora in motivacija pri opuščanju kajenja.

Kdo se lahko udeleži delavnice:

Vsi kadilci od 19+.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji.

Časovni obseg skupinskega svetovanja:
6 tedenskih srečanj v skupini, ki trajajo po 90 minut.

Št. udeležencev v skupini:
6

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitve. S seboj prinesite kartico zdravstvenega zavarovanja.

Prijave in dodatne informacije dobite na 01/70-50-150 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. .

Kaj še lahko preberem?
https://www.nijz.si/sl/podrocja-dela/moj-zivljenjski-slog/kajenje

Termini preventivnih delavnic:

Je strokovno voden program opuščanja kajenja. Udeleženec dobi ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju kajenja. Individualno svetovanje je namenjeno tistim osebam, ki jim ne ustreza skupinsko svetovanje.

Kdo se lahko udeleži delavnice:
Vsi kadilci od 19+.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji.

Časovni obseg skupinskega svetovanja:
6 tedenskih srečanj individualno, ki trajajo po 30 minut/svetovanje.

Št. udeležencev:
1

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitve.

Prijave in dodatne informacije dobite na 01/70-50-150 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. .

Kaj še lahko preberem?
http://www.nijz.si/sl/podrocja-dela/moj-zivljenjski-slog/kajenje

Življenjski slog je za vsakega posameznika značilen način življenja, ki ga določa izrazita skupina obnašanj, ki se pojavljajo v določenem časovnem obdobju. Lahko vključuje tako zdravju škodljiva kot zdravju naklonjena obnašanja.

Zakaj se udeležiti delavnice?
Udeleženci pridobite informacije o pomenu zdravega načina življenja (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, opuščanje kajenja in tveganega/škodljivega pitja alkohola, obvladovanja stresa, spanja ipd.) za ohranjanje in krepitev zdravja, preprečevanje nastanka kroničnih bolezni oziroma za kakovostnejše življenje s kronično boleznijo.

Prav tako pridobite motivacijo in podporo za spremembo vedenja, povezanega z zdravjem.

Kdo se lahko udeleži delavnice:
Odrasle osebe 19+, s prisotnimi dejavniki tveganja za razvoj kroničnih bolezni (KB), ogroženi za razvoj KB ter kronični bolniki in vsi, ki vas zanima kako spremeniti način življenja, ki bo koristil vašemu zdravju.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji.

Časovni obseg:
1 srečanje, ki traja 90 minut

Št. udeležencev v skupini:
8

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitve.

Prijave in dodatne informacije dobite na 01/70-50-150 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.
Termini preventivnih delavnic:

ZD Cerknica

ZD Stari trg

Nova vas - društveno sejna soba

Zakaj se udeležiti delavnice?

Udeleženci pridobijo informacije o bioloških dejavnikih tveganja (zvišan krvni tlak, zvišane maščobe v krvi, zvišan krvni sladkor), o njihovem vplivu na nastanek kroničnih bolezni in o njihovi povezanosti z življenjskim slogom.
 
Kdo se lahko udeleži delavnice: 

Odrasle osebe s prisotnimi dejavniki tveganja za kronične bolezni in ogroženi za razvoj kroničnih bolezni ter kronični bolniki.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji.

Časovni obseg: 

Izvede se 1 srečanje, ki traja 90 minut.

Število udeležencev?
8

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitve.

Prijave in dodatne informacije dobite na 01/70-50-150 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.
Termini preventivnih delavnic:

ZD Cerknica

ZD Stari trg

Nova vas - društveno sejna soba

Z rednim izvajanjem tehnik sproščanja pozitivno vplivamo na telesno in duševno zdravje. Lahko se bolje soočimo s stresnimi situacijami, bolje spimo in smo manj utrujeni, bolj zaupamo vase in smo bolj učinkoviti ter preprečimo ali vsaj ublažimo bolečine oz. psihosomatske bolezni (migrene, razdražljiv prebavni sistem ipd.).

Kdo se lahko udeleži delavnice?
Delavnica je namenjena odraslim, ki se želite naučiti, kako se sprostiti s tehnikami sproščanja in z njihovo uporabo ublažiti simptome stresa ter zmanjšati tesnobo.

Kaj boste pridobili / kako vam bo delavnica pomagala?
Na delavnici se boste seznanili z osnovnimi značilnostmi sproščanja in praktično izvedli različne tehnike sproščanja. Spoznali boste njihove prednosti in dobili priporočila, da jih boste lahko izvajali tudi doma.

V okviru delavnice boste obravnavali naslednje vsebine:

• dihalne vaje (s poudarkom na trebušnem dihanju)
• postopno mišično sproščanje in
• vizualizacijo pomirjujočega kraja.

Kako poteka delavnica?
Delavnica obsega eno srečanje, ki traja 90 minut.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji ter psihologinja s specialnimi znanji.

Časovni obseg?
Izvede se 1 srečanje, ki traja 90 minut.

Število udeležencev?
8

Kaj potrebujete za udeležbo na delavnici?
Potrebujete pisalo, očala, če jih uporabljate pri branju in kartico zdravstvenega zavarovanja. Priporočamo, da na delavnico pridete v udobnih oblačilih. Na srečanju boste prejeli brezplačen priročnik, v katerem so zbrane vsebine delavnice.

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitve.

Prijave in dodatne informacije dobite na 01/70-50-150 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.
Termini delavnic:

ZD Cerknica - nova delavnica bo 18. decembra 2023, ob 18. uri

Zaradi omejenega števila udeležencev, so obvezne prijave!

Stres je običajen odgovor organizma na zahteve v okolju. Stresnim situacijam se ni mogoče izogniti, saj se z njimi srečujemo vsi. Problem nastane, ko je stresa preveč ali se z njim se znamo spoprijeti.

Kdo se lahko udeleži delavnice?
Delavnica je namenjena odraslim od 19+ , ki prepoznavate, da vas stres obremenjuje v vsakodnevnem življenju.

Kaj boste pridobili / kako vam bo delavnica pomagala?
Spoznali boste osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja. Naučili se boste veščin, s katerimi si boste lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje. Z drugimi boste lahko izmenjali svoje izkušnje in se medsebojno podpirali.

V okviru delavnice boste obravnavali naslednje vsebine:

• doživljanje stresa,
• razvijanje čustvenega zavedanja – prepoznavanje in obvladovanje čustev,
• duševne motnje, povezane s stresom,
• reševanje problemov – načrtovanje odziva na stresne situacije, izboljšanje delovanja v vsakodnevnem življenju.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo univerzitetna diplomirana psihologinja.

Časovni obseg:
4 tedenska srečanja v skupini , ki trajajo 90 min

Število udeležencev v skupini:
8

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico NE potrebujete napotitev s strani osebnega izbranega zdravnika ali diplomirane medicinske sestre iz referenčne ambulante družinske medicine ali psihiatra.

Prijave in dodatne informacije dobite na 070/ 700-026 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.  ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.. Zaradi omejenega števila udeležencev, so prijave obvezne!

Termini delavnic:
ZD Cerknica

Tesnoba ali anksioznost je del normalnega čustvovanja. Pogosto jo občutimo ob pričakovanju nečesa neprijetnega ali ogrožujočega. Njena vloga je, da nas opozori na nevarnost. Pri anksioznih motnjah naš običajni obrambni sistem pretirava in nas prične ovirati v funkcioniranju.

Kdo se lahko udeleži delavnice?
Odrasli od 19+ z diagnosticiranimi anksioznimi motnjami in tisti, ki vas (izrazita) tesnoba (anksioznost) ovira v vsakodnevnem življenju. Zaželjena je tudi udeležba svojcev.

Kaj boste pridobili / kako vam bo delavnica pomagala?

• Spoznali boste osnovne značilnosti anksioznih motenj, vzroke zanje ter potek in načine zdravljenja.
• Naučili se boste, kako si lahko pomagate sami in izboljšate svoje počutje.
• Z drugimi v skupini boste lahko izmenjali svoje izkušnje in se medsebojno podpirali.

V okviru delavnice boste obravnavali naslednje vsebine:

• vzroki in simptomi anksioznih motenj,
• zdravljenje in premagovanje anksioznih motenj,
• vpliv misli na čustva, vedenje in telo,
• preprečevanje poslabšanj in ponovitev.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo univerzitetna diplomirana psihologinja.

Časovni obseg:
4 tedenska srečanja v skupini , ki trajajo 90 min.

Število udeležencev v skupini:
6

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico potrebujete napotitev s strani osebnega izbranega zdravnika ali diplomirane medicinske sestre iz referenčne ambulante družinske medicine ali psihiatra (svojci napotitve ne rabijo).

Termini delavnic:

ZD Cerknica

Prijave in dodatne informacije dobite na 070/ 700-026 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.  ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.. Zaradi omejenega števila udeležencev, so prijave obvezne!

Depresija je ena najpogostejših težav na področju duševnega zdravja in obsega več kot le občutek žalosti.

Kdo se lahko udeleži delavnice?
Odrasli od 19+ z diagnozo depresije ali s prisotnimi simptomi depresije. Zaželjena je tudi udeležba svojcev.

Kaj boste pridobili / kako vam bo delavnica pomagala?

• Spoznali boste osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja.
• Naučili se boste, kako si lahko pomagate sami in izboljšate svoje počutje.
• Z drugimi boste lahko izmenjali svoje izkušnje in se medsebojno podpirali.

V okviru delavnice boste obravnavali naslednje vsebine:

• vzroke in simptome depresije,
• zdravljenje in premagovanje depresije,
• vpliv misli na čustva, vedenje in telo,
• preprečevanje poslabšanj in ponovitev.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo univerzitetna diplomirana psihologinja.

Časovni obseg:
4 tedenska srečanja v skupini , ki trajajo 90 min.

Število udeležencev v skupini:
6

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico potrebujete napotitev s strani osebnega izbranega zdravnika ali diplomirane medicinske sestre iz referenčne ambulante družinske medicine ali psihiatra (svojci napotitve ne rabijo).

Prijave in dodatne informacije dobite na 070/ 700-026 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.  ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.. Zaradi omejenega števila udeležencev, so prijave obvezne!

Termini delavnic:
ZD Cerknica - začetek delavnice  14. december 2023, ob 17.30 uri

Ali pijem preveč? Kam po pomoč?

Tvegano in škodljivo pitje alkohola ima lahko za posameznika tako zdravstvene kot družbene posledice. Posameznik namreč s svojim tveganim ali škodljivim vedenjem neposredno in posredno negativno vpliva tako na druge ljudi okoli sebe, kot so člani družine, prijatelji, sodelavci, znanci ali celo tujci, kot tudi na svoje splošno zdravstveno stanje. Vlaganje v preprečevanje tveganega in škodljivega pitja alkohola vodi k boljšemu zdravju in blagostanju prebivalcev, saj to pomeni manj bolezni in smrti, tudi med mladimi in delovno aktivnimi prebivalci, manj prometnih in drugih nezgod, manj nasilja, manj nesrečnih družin, manj odsotnosti z dela, višjo delovno učinkovitost ter prihranek denarja za posameznika in državo.

Kdo izvaja delavnico?
Izvaja jo diplomirana medicinska sestra s specialnimi znanji.

Časovni obseg:
5 tedenska individualna srečanja po 15 min.

Število udeležencev v skupini:
1

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitev.

Prijave in dodatne informacije dobite na 01/70-50-150 ali Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. .

Delavnica »Gibam se« je sestavljena iz 13 skupinskih tedenskih srečanj, med katerimi udeleženci s pomočjo testiranja najprej izvedo, v kakšni telesni pripravljenosti so trenutno, nato pa se s pomočjo fizioterapevta, ki delavnico vodi, naučijo, kakšno gibanje je za njih primerno in varno ter lažje osvojijo zdrave gibalne navade.

Izvajalka: Miša Gorjanc Mestek, dipl.fizioterapevtaka

Kontakt: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.

Telefonska številka: 01 70 50 129

Termini preventivnih delavnic:

ZD Cerknica 

V delavnici „Ali sem fit?“ s pomočjo enega izmed standardiziranih testov preverimo, v kakšni telesni pripravljenosti je udeleženec. Izvedemo lahko preizkus hoje na dva kilometra, 6-minutni preizkus hoje ali pa 2-minutni test stopanja na mestu. S pomočjo pridobljenih rezultatov ocenimo, ali je preiskovanec dosegel podpovprečen, povprečen ali nadpovprečen rezultat v primerjavi z osebami podobne starosti in istega spola. Testiranju sledi pogovor z našimi strokovnjaki. Skupaj tako najprej pogledamo rezultate testiranja, preverimo, kakšne so trenutne gibalne navade ter svetujemo o tem, na kakšen način bi bilo moč v prihodnosti te navade spremeniti ter tako izboljšati svoj nivo telesne pripravljenosti.

Izvajalka: Miša Gorjanc Mestek, dipl.fizioterapevtaka

Kontakt: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.

Telefonska številka: 01 70 50 129

Termini preventivnih delavnic:
 
ZD Cerknica